rozciaganie nog
   
Republika.pl Portal Spoecznoci Internetowych
Szczęście ma wiele twarzy... I całe szczęście!


 




Przykro nam, strona o podanym adresie nie istnieje.

Sprawd, czy wpisae poprawny adres strony, lub skorzystaj z katalogu lub wyszukiwarki.



Copyright 1996 - 2006 Grupa Onet.pl SA - zobacz wszystkie serwisy »

  • sony sony cmt
  • rtg;smb
  • pomysly na dekoracje okien
  • sprzet agd do kuchni pomozecie 180
  • nikt nie wchodzi na bloga
  • Biura niruchomosci Koszalin
  • spy camera online
  • Obowizkowe wyposaenie samochodu
  • galeria zdj modelki
  •   Szczęście ma wiele twarzy... I całe szczęście!

    Temat: Białko na start i rozciąganie nóg... Kilka pytań :) help
    OK, powiem od razu państwu :) bo widzę, że co nie którzy to się już ''wściekają" wręcz :E że jestem kompletnym laikem w tych sprawach więc proszę o łagodne podchodzenie do tego tematu xD :lol2: :( :( Ważę gdzieś 61-62 kg ... ogólnie mało :thumbdown: Wzrost 171 cm Mam 18 lat Budowa dość taka... nie mierzyłem w cm ręki ani klaty :P ; / Trenuje ok. od 2 miesięcy rozciąganie nóg, abs co 2 dni i drążek (to tyle) :E :P Ten post był edytowany przez Mafiusz dnia: 14 Wrzesień 2009 - 20:53
    Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=512205



    Temat: MoCnY WyCisk...
    ...dodajac caly czas poprawki i pewnie za kilka dni znow sie zmieni ale napisze cos wiecej o nim. Cel : Zwiekszenie nieco wytrzymalosci, lekkie wyzezbienie miesni (przy jak najmniejszej utracie kg, za ostrzejsza redukcje wezme sie w kwietniu albo maju), poprawa gornych partii klatki i podszlifowanie techniki i szybkosci na worku Dzieki temu ze jestem akurat na cyklu aakg i dojdzie mi jeszcze l-glutamina cwicze troche czesciej OTO PLAN Poniedziałek: -rano skakanka, rozciaganie nog, wymachy i wykopy (nacisk na wytrzymalosc i technike nog) - ok. 30min -popoludniu Klata + barki + bic Wtorek -rozciaganie, skakanka - tu juz bardziej na lajcie 10-15 min -cwiczenia na worku z obiaznikami, do tego pare serii z biciem w lapy (bardziej szczegolowo rozpisze sie po treningu) - 30-60min Sroda -rano skakanka,
    Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=40920


    Temat: Rehabilitacja po kastracji
    ...po maneżu. Może niedługo wybierzemy się w stępowy teren. 27.07.2010 Rano spacer pod siodłem, potem padokowanie, a po obiedzie sesja z klikerem. Approvn już wszystko pamięta. Następnie bawiliśmy się na hali w "naśladowanie". Nie rozumie o co do końca chodzi, ale załapał, że jak ja idę i on idzie za mną, ja skręcam i on skręca to jest dobrze. Chyba zmierzamy we właściwym kierunku. 28.07.2010 Sesja w basenie, potem rozciąganie nóg oraz szyi. Na koniec sesja na solarium. 29.07.2010 Spacer pod siodłem. 20 min stępa, 5 min kłusa, 10 min stepa. Po południu zaskoczyła nas kolka - przeszła po około 20 minutach oprowadzania - jak zalecił weterynarz. 30.07.2010 Wizyta weterynarza. Padokowanie. Możemy powrócić do treningów
    Źródło: deandrei.fora.pl/a/a,944.html


    Temat: Kondycja i rzezba
    ...z bliska. Nie możesz tego wykonywać z bliska ani w okresie do ok.2 godzin po posiłku. A najlepiej rób je 3godz po posiłku. Sposób wykonywanych HIITów: -5min trocht(na rozgrzewkę) - trochę ćwiczeń rozciągających oraz przygotowujących stawy(krążenia bioder, kolan, stawy skokowe) -20sek sprint -40sek trucht - i powtarzasz to 5razy -5min trochtu (schłodzenie) -rozciąganie statyczne mięśni(czyli delikatne rozciąganie nóg) I kwestia bardzo ważna, szybkie uzupełnienie składników odżywczych. HIIT jest świetnym wynalazkiem na redukcję. I aby temu zapobiec, po treningu wypiłbym gainra z przewagą ww, a po godzinie od HIITów porządny posiłek z mięsem(najlepiej wołowiną). Z czasem, tzn. po 3 tygodniach, możesz dodać więcej serii, 7, jednak wtedy musisz też więcej jeść. Powyżej 10min bym nie biegał. No i pamiętaj, że...
    Źródło: forum.suple.us/viewtopic.php?t=61344


    Temat: KALENDARZ CIĄŻY - ciekawostki
    ...Czy budzą Cię w nocy skórcze łydek? Jest to częsta przypadłość towarzysząca ciąży. Niektórzy specjaliści sądzą, że jest to wynik większego obciążenia nóg, inni, że to oznaka niedoboru wapnia lub potasu. Może to być także skutek nacisku macicy na nerwy biegnące wzdłuż nóg. :arrow: Gdy złapie Cię skurcz, spróbuj delikatnie wyprostować nogę, wyginając stopę i przyciągając palce stóp do siebie. Pomocne może być także rozciąganie nóg w ciągu dnia i zaraz przed pójściem do łóżka. Jedz dużo pokarmów bogatych w wapń (najlepszym jego źródłem jaet nabiał), a także zawierających dużo potasu, jak banany. 30 tydzień ciąży :arrow: Mózg dziecka dalej rozwija się w zadziwiającym tempie. Dotąd jego powiarzchnia była gładka. Teraz zaczyna nabierać charakterystycznej pofałdowanej struktury. Dzięki niej w mózgu pomieści się więcej...
    Źródło: erodzice.net/forum/viewtopic.php?t=4417


    Temat: Pomoc w ułożeniu planu treningowego... Ala domator :)
    ...Jak sam temat mówi w Domu :D domatora prowadzę, bo jednak nie stać mnie na siłownię :( Mam drążek, mogę dokupić sztangielki, mam krzeszła :szczerbaty:xD, w sumie wszystko co podstawowe w mieszkaniu xD hah Przyznam, że dopiero teraz zaczynam na poważnie trenować... gdyż wcześniej po prostu nie miałem czasu i chęci :kwasny: ;/. Mam 19 lat, 171 wzrostu, waga z 62kg. Wszystko ogółem mało :biggrinparty: :( Póki co robię od miesiąca ABS 2, rozciąganie nóg (stretching) według planu, który zajmuje mi z 45min. oraz drążki nachwytem : P wg. pewnej tabeli niby armii amerykańskiej. Robię też pompki gdzieś. 20 po 4 serie. Generalnie wszystko na zmianę co 2-gi dzień. Mam jeszcze pytanie odnośnie ćwiczeń na brzuch. Co lepiej robić: ABS 2 czy A6W ? Tu jest link do ABS || I jak wg. fachowców mógłby wyglądać mój plan na domowy trening ? :help: :D :hmm: Widziałem, że jest wiele opcji...
    Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=600158


    Temat: Proponowane - Ćwiczenia na rozciąganie
    Znam ten plan, sprawdziłem go i mi akurat za bardzo nie pomógł... rozciąganie nie może być celem samym w sobie. Celem mogą być wysokie kopnięcia... teraz rozciągam się według planu, który sam sobie ułożyłem na podstawie wielu zapisków, poradników, książek [ no i to co na treningu po rozgrzewce ] itd... co najważniejsze widzę zmiany, małe, ale są xD np. lewe dollyo na głowę xD haha No a co do samego tematu, to trzeba sprecyzować, ze chodzi o rozciąganie nóg : )
    Źródło: azstkd.fora.pl/a/a,99.html


    Temat: Trening siłowy z ciężarami - przykładowe ćwiczenia, sprzęt i suplementy Dla zainteresowanych żelastwem [pytaj, odpowiadaj lub komentuj]
    ...to ok. Jeśli podnosząc te 36kg się nie wystarczająco męczysz, dorzuć kilka kilogramów. Od siebie dodam jeszcze taką radę dla nowicjusza: trenuj wszystkie partie. Ja popełniłem ten błąd i się dochowałem tym sposobem dysproporcji (słabe barki i nogi). Na szczęście wszystko mi się powoli wyrównuje :D Teraz moje pytanie: Od około tygodnia rozciągam się używając ćwiczeń z Atlasu Ćwiczeń, ale nie wiem ile ma trwać w przybliżeniu całe rozciąganie nóg (wszystkie ćwiczenia). Zna się ktoś tutaj na rozciąganiu? :> Spoiler Chciałbym kiedyś kopać jak Chuck :E
    Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=270376


    Temat: Szukam Opinii specjalistów :)
    Heh Sago tylko dla mnie sa 3 kategorie: 1 sportowcy, 2 pionki 3 ludzie ktorzy dbaja o siebie. Powiem Ci ze kazdy jest jakim chce byc. Powiem Ci ze po odlozeniu koksow na bok zaczalem rzezbic wszystko. Najlepszym sposbem na to bylo 2 razy w tygdoniu bieganie. Bieglem na plac zabaw i robilem rozciaganie nog, pompki, podciaganie i naprawde dawalo mi kopa ostrego takie 1,5h cwiczenia. No ale silownia jeszcze do tego. Gdybym mial mozliwosc to bym sie z Toba zamienil. Zawsze lubilem grac w noge ale juz za stary bylem zeby isc do klubu. Nie rezygnuj nigdy z pilki bo to jest najlepsza rzecz jaka moze byc
    Źródło: armiatoprostefansite.fora.pl/a/a,16650.html


    Temat: zestaw ćwiczeń rozciągających
    Tu masz kilka ćwiczeń na rociąganie podstawowych mięśni: http://wdziek.info/s...ng_czesc-2.html Tylko np. na zdjęciu 6 w opisie rozciągania wewnętrznych ud jest błąd, bo kolano nie powinno być wychylone dalej niż kostka. Na łydki proponuje podpór rękami o ścianę lub ziemię i rozciąganie nóg na zmianę. Tylko, że to są ćwiczenia typowo rogrzewające mięśnie. Jeśli chcesz długotrwały efekt, to musiałbyś robić ćwiczenia stretchngowe. Czyli napięcie mięśnia, rozluźnienie i rozciągnięcie. O tym np tutaj http://www.sfd.pl/St...ng-t310732.html Ten post był edytowany przez Eto'o dnia: 02 Lipiec 2007 - 22:48
    Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=269315


    Temat: Ocencie mój trening
    Trenuje Pon.wt.czw.piątek. Podnoszenie ciężarków: 3 serie po 12-8-6-4-2 Podnoszenie hantelki: 3 serie po 12-8-6-4-2 Podnoszenie hantli na ławeczce (narazie): 2 serie po 4-2 Podciąganie na maszynie: 3 serie po 12-8-6-4-2 Rozciąganie nóg: 3 serie po 12-8-6-4-2 Narazie tylko tyle mam sprzętu może z przyszłością będe miał więcej. Niedziwujcie sie :shock: że mam taki trening mam dopiero 14 lat i od niedawna zacząłem ostry trening ocencie ten trening i jak co to zmiencie coś ja sie do tego przystosuje :dzięki:
    Źródło: forum.activebody.pl/viewtopic.php?t=654


    Temat: Sposoby na cellulit
    Jak dla mnie najlepsze jest rozciąganie nóg, bo chyba tam najczęściej dopada nas cellulit - i problem z głowy
    Źródło: rozmowywsieci.com.pl/viewtopic.php?t=2139


    Temat: Rządowa kampania zachęca ludzi do gimnastyki na ulicy
    ...władz rozpoczęto właśnie medialną kampanię promującą... gimnastykę na przystankach autobusowych. O co chodzi? Założenie jest wyjątkowo proste. Czas, który Brytyjczycy poświęcają na bezczynne oczekiwanie na autobus może być wykorzystany w bardzo zdrowy sposób. Rządowa kampania proponuje zestaw prostych ćwiczeń, które można wykonywać na przystanku. O jakie ćwiczenia chodzi? Stanie na jednej nodze, rozciąganie nóg i... zaciskanie pośladków. Instrukcje tłumaczące jak poprawnie wykonywać te ćwiczenia atakują podróżnych w formie plakatów i ulotek rozdawanych w autobusach. - Zdrowie to głównie prawidłowe odżywianie i odpowiednia ilość ćwiczeń każdego dnia. Nasze propozycje są przyjemne, łatwe i dyskretne - tak władze zachęcają Wyspiarzy do ćwiczeń. Opozycja oczywiście nie pozostawia na...
    Źródło: mikke.fora.pl/a/a,5201.html


    Temat:
    ...albo jakimś innym? Czy to Wam potem pomaga w jeździe konnej? Pytam, bo ostatnio jak wsiadałam na konia z ziemi, to doszłam do wniosku, że mam bardzo słabo rozciągnięte nogi i że byłoby mi znacznie łatwiej wysoko unieść nogę, gdybym potrafiła np. zrobić szpagat. Co więcej, siedząc w siodle staram się maksymalnie opuścić nogi w dół ale wyraźnie czuję blokadę w pachwinach. Mam jakieś niejasne przeczucie, że jeśli bym poćwiczyła w domu rozciąganie nóg, w siodle byłoby mi łatwiej... Czy ktoś z Was ma jakieś doświadczenia w tej sprawie (sprawdził-wie) lub przemyślenia?
    Źródło: stajenka.fora.pl/a/a,1848.html


    Temat: A6W + ABS 2 łączenie kilka pytań...
    Na razie robię tylko na drążku i 6 weidera :) ewentualnie dołożę jeszcze rozciąganie nóg po tych treningach
    Źródło: forum.pclab.pl/index.php?showtopic=439391


    Temat: 2 pytania...
    a znacie jakis dobre cwiczenia na rozciaganie nog? ;]
    Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=3402


    Temat:
    Super dziewczyny, dzieki wielkie! Wczoraj zostalam zapytana czy sa jakies cwiczenia, ktore mozna wykonywac w domu, a ktore pomoga w jezdzie konnej Na szybko odpowiedzialam, ze rozciaganie nog, bo latwiej bedzie wsiadac ale poza tym, to kurka wodna, nic mi do glowy nie przychodzi... W zasadzie kazde cwiczenie moze pomoc, bo im bardziej ktos jest sprawny fizycznie, to tym lepiej dla jazdy konnej, no nie? Wiecie o jakis cwiczeniach "na sucho", ktore bylyby pomocne?
    Źródło: stajenka.fora.pl/a/a,2775.html


    Temat: Śmiało pakerzy
    No jak nie ma się sprzętu to trzeba myśleć prowizorycznie. Np ja coś mi wypadnie i nie mam czasu na siłownie wbić to robie ćwiczenia na wszystko. Najpierw rozciaganie nóg i rąk, później ćwiczenia na brzuchu(mały samolocik, duży samolocik), potem brzuszki (z pomocą stronki podanej w pierwszym poscie), kłąde się na plecy i jednoczesnie podnsoze nogi do góry kilka razy, pompki, podciąganie, przykłądanie kręgosłupa do ściany i skłony itd. do ćwiczenia rąk i klaty używam z braku hantli encyklopedii, troszke nieporęczne ale trudno, siła idzie. Mozna też zapakowac nimi jakiś plecak to...
    Źródło: dakann.fora.pl/a/a,262.html


    Temat: Medycyna Alternatywna
    Ciekawe:) W ttouch mam zamiar zacząć się bawić- w wakacje bierzemy udział w kursie. Poza tym troche w masaże się bawie- typowo amatorsko, raczej głaskanie niz masaz na poważnie ale jednak. I streching (czy jak to się pisze...) też amatorsko. Rozciąganie nóg po rozgrzewce. Aromaterapi nie próbowałam, brzmi ciekawie tylko jak sprawić zeby kon to niuchał?
    Źródło: horsesports.fora.pl/a/a,330.html


    Temat: Treningi Jeet Kune Do + treningi w domu
    Jeżeli pytasz o rozciąganie nóg to chyba najlepiej jest sie rozciągać od razu po bieganiu. Pamiętaj tylko że muszisz być odpowiednio rozgrzany żeby nie nabawić sie jakiejś kontuzji. Co do worka to dobrze by było gbybyś sobie zakładał jakieś bandaże.
    Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=8280


    Temat: Rozciaganie ach ten bol pomocy
    jeśli chodzi o rozciąganie nóg to kiedys WBD dał taki trening na
    Źródło: forum.suplementy.pl/viewtopic.php?t=5164


    Temat: Rozciąganie
    ...na zewnątrz i postaraj opuścić je jak najniżej 5. Przyciąganie kolana do klatki piersiowej stojąc -Cel - Biodra i pośladki -Pozycja wyjściowa - Stań prosto, unieś lewe kolano do góry i chwyć za nie dłońmi utrzymując równowagę na prawej nodze -Rozciąganie - pociągnij delikatnie za kolano do momentu osiągnięcia maksymalnego zakresu ruchu w biodrach i pośladkach. W podobny sposób rozciągnij drugą nogę 6. Rozciąganie nóg w wypadzie -Cel - mięśnie bioder, pośladków i przedniej części ud - Pozycja wyjściowa - Stań prosto, dłonie połóż na biodrach - Rozciąganie - Zrób wykrok jedną nogą i zegnij ją w kolanie. Drugą nogę trzymaj prosto. Utrzymaj tę pozycję przez czas rozciągania i zmień nogę. -Warianty -
    Źródło: 3runsanok.fora.pl/a/a,55.html


    Temat: high kick
    corvo, jezeli szukasz sposobu ktory pozwoli ci jutro wstac i machnac high kicka na wysokosc 2 metrow... to takiego sposobu tu nie znajdziesz. Wszystko opiera sie o rozciaganie nog. Wielu juz probowalo przyspieszyc ten proces. Zazwyczaj konczy sie to kontuzja (np. naderwaniem sciegna w pachwinie itp). Grunt by cwiczenia byly regularne, a nie w jeden dzien zaaplikowac sobie mordercza serie cwiczen
    Źródło: sportywalki.pl/phpBB/viewtopic.php?t=4974


    Temat: Wyskok, skok
    moze wydam sie w tej chwili dziwny ale w zyciu rozciagalem sie moze z 20 razy (nie licze rozpietek itp) rozciaganie nog zawsze bylo dla mnie za trudne i niepotrzebne (tak wiem,tragiczne podejscie). przyznam sie bez bicia ze ledwo dotkne palcami podlogi w lekkim rozkroku. siad plotkarski to marzenie na wyskok nie narzekam: 70 cm dosieznego i ok 1 m z jednej nogi wiec mysle ze to rozciaganie to nie jest glowny problem. glownym problemem moim zdaniem jest brak oskakania z jednej nogi
    Źródło: menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=779


    Temat: Sklep Wielobranżowy =)
    ...od razu skierował się do swego domu.Aby oddać się ćwiczeniom. Egzamin na chunina....dziwne że mnie wybrała...ten cały Tango też jest popierniczony...będzie gruuubo Myślał podchodząc do drzwi i przekręcając klucz. Schował jedzenie do szafek i rozłożył w kilku miejscach trutkę na szczury.Następnie zaczął wykonywać dokładną rozgrzewkę...Kilkanaście przysiadów pompek,Rozciąganie nadgarstków i wszelkich stawów oraz rozciąganie nóg do szpagatu,na koniec parę podskoków i rozluźnienie mięśni.Starał się sobie teraz przypomnieć wczorajsze wykonanie Kage Bunshin...więc się dokładnie skoncentrował i zaczął dokładnie mieszać chakre.aby na koniec złożyć pieczęcie...Kage Bunshin no Jutsu...
    Źródło: narutocup.pdg.pl/forum/viewtopic.php?t=25


    Temat: Zwiekszenie wydzielania hormonu wzrostu.
    ...trybu życia, mnóstwo ćwiczeń i sportu, a głównym środkiem pożywienia stanowić muszą warzywa i owoce, raz co jakiś czas posiłek bardziej złożony. 9. Nie nosić ciężkich przedmiotów, tornistra pełnego książek obciążającego kręgosłup. Spożywać białko i drób 10. Niewykluczone jest urośnięcie o nawet 15-20 cm w ciągu roku ( przedział lat 17-18 ). 11. Warto skonsultować się z lekarzem; endokrynolog - od hormonów. 12. Rozciąganie nóg korzystnie wpływa na wzrost ich ( wydłużenie ) 13. Wzrost w granicach 183 cm jest idealny – brak problemów z koordynacją ruchową. 14. Jedynym - farmakologicznym - sposobem zwiększenia wzrostu jest kuracja hormonalna. Wiadomo jednak, ze zabawa hormonami do najbezpieczniejszych nie należy. Oczywiście takie kuracje wykonuje się pod okiem lekarzy. 15. Naturalnymi sposobami możemy podnieść poziom max. 0,25 UI, a...
    Źródło: xforum.pl/index.php?showtopic=8842


    Temat: Kontuzje - mini leksykon
    polecam rownież rozciaganie nóg rozbijanie bioderek itp im bardziej jestesmy rozciagnieci tym trudniej o kontuzje w kocu w tym sporcie chodzi o to by byc wysportowanym a nie leniem wiszacym na latawcu
    Źródło: landkiting.pl/forum/viewtopic.php?t=2418


    Temat: Ocencie mój trening
    "PODNOSZENIE CIężARKóW" jak mamy to rozumieć?? podnosisz z ziemi i puszczasz?? pisze sie uginanie ramion ze sztangielkami bądz sztanglą "podnoszenie hantli na ławeczce" jak jush to wyciskanie " rozciaganie nóg" o ile mnie pamięc nie myli to rozciąga sie przed treningiem a gdzi zgubiłeś barki, plecy, łydki?
    Źródło: forum.activebody.pl/viewtopic.php?t=654


    Temat: Program na rozciąganie nóg
    Znalazłem na necie program na rozciąganie nóg, co prawda jeszce go nie testowałem, bo mnie jeszce biodro łupie, ale wygląda ciekawie. Oto i on: 1. ROZGRZEWKA Przed przystąpieniem do ćwiczeń właściwych - rozciągających należy dokładnie rozgrzać mięśnie!!! Rozgrzewka jest kluczowym elementem we wszelakim treningu a szczególnie przy rozciąganiu. Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: - Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na...
    Źródło: kickboxing.fora.pl/a/a,29.html


    Temat: propozycje walki za nadmiarkami dla nowicjuszki tego forum
    ...upraszczam) byleby cwiczyc.Wiec codziennie od piatku juz-steper 15 minut i brzuszki narazie tylko 10 ale to poczatki wiec i choc tyle dobrze.10 przysiadow pelnych i 10 sklonow na srojaco.Cwiczenia z hantlami -chyba mam je za ciezkie (jak pisze kazdy ma 5 kg) i czuje straszliwe napiecie miesni szczegolnie klatki piersiowej. Robie na kazda reke 10 powtorzen (na wyprostowanej rece pzred siebie z przytrzymaniem na chwilke hantli w gorze i w bok i na biceps).10 cwiczen na rozciaganie nog (jak do szpagatu).Nie wiem czy takie cwiczenia cos dadza.Mam jednak nadzieje ze nie spowoduja rozbudowania tego co i tak mam rozbudowane i nie bede wygladala jak kurduplowata siostra Arnolda.Potrzebna mi konsultacja Tigy czy takie cwiczenia maja sens i czy wystarcza i co wogole sadzisz o tym.Nad dieta pracuje.Mam juz jakies wstepniaki ale potrzebuje jeszcze chwilke czsu.Powiedz mi czy juz moglabym pomyslec o tym Termalku.Mardzo bym juz...
    Źródło: forum.suple.us/viewtopic.php?t=42661


    Temat: Dziennik treningowy
    ...wspomnieć dlaczego nie zrobiłem szuwnicy. To dlatego że jak przysiadłem troche "sumo" po talerz 50kg, to mnie takie skurcze złapały w podudzia, ze odrazu sie wyprostowałem, spojrzalem na trenera i powiedziałem basta. Myślałem że przy DD nie będzie problemów, ale dalej mnie łapały skurcze, jakoś jednak dociągnąłem do końca. Dziwnie bym sie czuł robiąc tylko przysiady i łydki. Po treningu poświęciłem więcej czasu na rozciąganie nóg. Pozdro.
    Źródło: fbb.pl/index.php?showtopic=20252


    Temat: Trening do oceny
    ...je po prostu hmm grube, nie tyle że są rozbudowane w taki sposób że widać każdą głowę uda ale w taki sposób że nie ma takiej dysproporcji że rozbudowana górna część ciała chodzi na takich kruchych patyczkach Trening tygodniowy w najbliższym czasie będzie wyglądał tak: (Tylko rozciągam nogi nic więcej ale przy rozgrzewce do ich rozciągania robię też kilka ćwiczeń które trochę rozciągają inne partie ciała) pon: Klatka i triceps+Lekkie rozciąganie nóg wt: rozciąganie śr: Plecy i biceps+Lekkie
    Źródło: menshealth.pl/forum/index.php?showtopic=1124



     
      Start
    roeben
    rotarex
     
     
    Diligentia ditat - pilność wzbogaca.
    Dies a quo non computatur in termino - początku terminu nie wlicza się do terminu.
    Gdy dziecko upada, Bóg ręce podkłada. Przysłowie polskie
    Dla pokoju trzeba ryzykować tak samo, jak w trakcie wojny. . . Jeśli boisz się postawić sprawę na ostrzu noża, już przegrałeś. John Foster Dulles (1888-1959)
    Gdy człowiek nie ceni czegoś bardziej od życia, to życie to niewiele jest warte.